Bowl aux kiwis

Rien de mieux qu’un bowl pour faire le plein de vitamines et d’énergie au réveil! Des fruits, des flocons d’avoine, du yaourt au soja (ou fromage blanc 0%), des graines, du chocolat noir, … Vous pouvez changer la recette tous les matins selon vos goûts et vos envies du moment.

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Bowl de

375g

Prêt en:

5 min

Calories au 100g:

93

Idéal pour:

Petit-déjeuner

Introduction

A propos de cette recette

Rien de tel qu’un bowl (ou même un smoothie bowl) pour changer ses habitudes du petit-déjeuner et débuter la journée en faisant le plein d’énergie et de vitamines. En plus d’être détox, il constitue un petit-déjeuner excellent pour la santé et apporte le plein d’énergie sans prise de poids.

 

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Ingrédients

  • 250g de yaourt de soja sans sucres ajoutés
  • 30g de flocons d’avoine
  • 1 kiwi (environ 100g épluché)
  • 15g de chocolat noir

L’idée est de partir d’un yaourt au soja nature sans sucre (ou fromage blanc 0%)  et y ajouter des fruits frais, des graines ou des fruits riches en matières grasses et pour obtenir un petit-déjeuner complet, riche en fibres, en vitamines, en calcium et en antioxydants.

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Nutrition au 100g

Ce petit-déjeuner est complet, riche en fibres, en vitamines, en calcium et en antioxydants.

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%

Protéines

%

Matières grasses

%

Acides gras saturés

%

Glucides

%

dont sucres

%

Fibres

Instructions pas à pas

Etape 1

Mélangez les flocons d’avoine avec le yaourt de soja.

Etape 2

Laissez gonfler quelques minutes.

Etape 3

A l’aide d’un couteau, coupez le chocolat en pépites.

Etape 4

Ajoutez le kiwi coupé en rondelles.

Etape 5

Parsemez le tout des pépites de chocolat noir.

Vous pouvez remplacer le kiwi par une banane

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