Bowl aux bananes
Rien de mieux qu’un bowl pour faire le plein de vitamines et d’énergie au réveil! Des fruits, des flocons d’avoine, du yaourt au soja (ou fromage blanc 0%), des graines, du chocolat noir, … Vous pouvez changer la recette tous les matins selon vos goûts et vos envies du moment.
Bowl de
395g
Prêt en:
5 min
Calories au 100g:
101
Idéal pour:
Petit-déjeuner
Introduction
A propos de cette recette
Rien de tel qu’un bowl (ou même un smoothie bowl) pour changer ses habitudes du petit-déjeuner et débuter la journée en faisant le plein d’énergie et de vitamines. En plus d’être détox, il constitue un petit-déjeuner excellent pour la santé et apporte le plein d’énergie sans prise de poids.
Ingrédients
- 250g de yaourt de soja sans sucres ajoutés
- 30g de flocons d’avoine
- 1 banane (environ 90-120g)
- 15g de chocolat noir
L’idée est de partir d’un yaourt au soja nature sans sucre (ou fromage blanc 0%) et y ajouter des fruits frais, des graines ou des fruits riches en matières grasses et pour obtenir un petit-déjeuner complet, riche en fibres, en vitamines, en calcium et en antioxydants.
Nutrition au 100g
Ce petit-déjeuner est complet, riche en fibres, en vitamines, en calcium et en antioxydants.
%
Protéines
%
Matières grasses
%
Acides gras saturés
%
Glucides
%
dont sucres
%
Fibres
Instructions pas à pas
Etape 1
Mélangez les flocons d’avoine avec le yaourt de soja.
Etape 2
Laissez gonfler quelques minutes.
Etape 3
A l’aide d’un couteau, coupez le chocolat en pépites.
Etape 4
Ajoutez la banane coupée en rondelles.
Etape 5
Parsemez le tout des pépites de chocolat noir.